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詳細資料ISBN：9789865958114 叢書系列：達觀讀書會 規格：平裝 / 256頁 / 15 X 21 X 1.28 CM / 普通級 / 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 從飲食類、藥物類、生活類三大方面切入， 提供中老年人簡單實用的養生觀念與做法。 奉勸中老年人： ．不可偏食植物油！ ．不可常喝啤酒！ ．不可長期吃粥！ ．不可多吃瓜子！ ．不可多服維生素！ ．不可服用藥酒！ ．不可清晨跑步！ ．不可睡軟床！ 早晨起床時應注意什麼？ 醫學研究顯示，冬天是心腦血管疾病的高發季節，心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作，而心肌梗塞、猝死和中風的發病率以清晨為高。 凌晨四點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血，中老年人清晨從「半休眠」狀態醒來時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，易使老化的心腦血管破裂。 為防不測，腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養神數分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應了「生物鐘」節律的變化，再緩慢起來。當然，如果能在床上先左右前後輕緩地伸伸懶腰，做些小活動再起床，效果更好。 不可在骨折後多服鈣片 中老年人缺鈣、骨質疏鬆，很容易在外傷時發生骨折。缺鈣可以補鈣，補鈣也可以在一定程度上減輕骨質疏鬆的症狀。 雖然，骨骼的主要無機鹽成分是鈣鹽，但想以大量鈣片促進骨折癒合的說法，其實是缺乏科學根據的。因為人體在新陳代謝過程中，需要的鈣鹽是有一定限度的，一般正常飲食所攝取的鈣鹽就能滿足生理上的需要。 大量服用鈣片時，除少部分經腸道吸收外，多餘的部分都隨糞便排出體外。再者，骨折的發生多由創傷或其他病理因素所致，並非是人體缺鈣引起的。不僅如此，發生骨折後，骨折的斷端還會釋放出大量的鈣質，同時由於傷者長時間臥床及受傷部位受到一定程度的固定，又容易造成全身或局部骨骼脫鈣。 這兩種脫失的鈣鹽可形成游離鈣被吸收到血液裡，使血鈣的含量增高，血鈣是由腎臟進行代謝的，此時若補充大量的鈣，勢必會增加腎臟的代謝負擔。況且，患者長期臥床，腎臟往往處於低溫狀態，尿液排出不暢，可能使過多的鈣鹽結晶沉積，發生尿路結石。 此外，大量服用鈣片還會引起胃酸減少、食欲缺乏、消化不良、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀，這些不良反應很容易造成患者的營養障礙，反而影響骨折的癒合。因此，骨折後服用過多鈣片是無益的。 |
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資料來源：博客來
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